如何培养青少年儿童专注力

良好的专注力是青少年儿童今后学习的有力保障，为了让青少年儿童从容地做完他投入的“工作”，作为家长，我们有什么办法可以帮助青少年儿童培养专注力的呢?

　　下面和大家分享培养青少年儿童专注力的五种方法，供家长参考。

　　▊ 1.定量学习

　　让青少年儿童在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果青少年儿童能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

　　当青少年儿童能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求青少年儿童在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强青少年儿童的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

　　▊ 2.鼓励青少年儿童培养兴趣

　　平时多鼓励，不干扰青少年儿童做好他喜欢做的事情。当青少年儿童专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰青少年儿童，而是耐心地等他把工作完成。要知道，青少年儿童沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

　　▊ 3.减少唠叨和训斥

　　要尽量减少对青少年儿童唠叨和训斥的次数，让青少年儿童感觉到他是时间的主人。教青少年儿童学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。青少年儿童学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

　　▊ 4.大声读书

　　大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让青少年儿童选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使青少年儿童口、眼、脑相互协调的过程。青少年儿童在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

　　▊ 5. 一次只做一件事

　　让青少年儿童一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是青少年儿童的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

　　所以，哪怕当青少年儿童玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

　　帮助青少年儿童提高专注力的五种小游戏

　　跟青少年儿童一起玩儿一些有助于提高专注力的游戏，并把这样的方式运用到青少年儿童学习中。每天抽出10分钟,陪青少年儿童练习,效果明显。

　　▊ 1. 数字传真

　　训练方法：家长将下列每个数字读一遍，青少年儿童在听完之后凭记忆写下听到的数字。

　　例如：家长读：68715青少年儿童听完之后在纸上写：68715

　　▊ 2. 听字训练

　　训练方法：家长读下列短文，青少年儿童认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到青少年儿童记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

　　例题：

　　有一天，天气非常好，阳光灿烂，小猴的心情非常好，想去散 步，可刚一出门就被一块小石头拌倒了，小猴很不高兴，一边走一边 低着头，可刚一抬头，就看到一棵桃树，小猴高兴极了，一下子就爬 到树上吃桃子，树下过路的兔子说：“猴哥哥，你能把我拉上去吗? 我也想吃桃子。"

　　小猴说：“好吧，我把你拉上来吧。"小猴把小兔拉了上来，他们两个一边吃桃一边说：“桃子真甜真好吃啊!我们以后每天都来吃。"他们一边吃甜甜的桃子，一边欣赏着美丽的风景，情不自禁地说：“这儿真美啊!"

　　▊ 3. 词语思维

　　训练方法：家长每念一个词语，青少年儿童认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

　　凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

　　▊ 4. 按顺序找数字

　　这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

　　研究表明，7 - 8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高!

　　▊ 5. 玩“开火车”游戏

　　这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，青少年儿童当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开?”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开?”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

　　这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，青少年儿童玩起来，乐此不疲。